巴马瑶族自治县 位于广西壮族自治区西北部，与百色、田阳、田东、平果、大化、东兰、凤山、凌云等市县相毗邻，全县总面积1971平方公里，人口23.8万，现辖12个乡镇，境内居住有瑶、壮、汉等12个民族。是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区，被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”。
巴马地势西北高，东南低，境内山多地少，素有“八山一水一分田”之称，土地对于当地农民显得万分珍贵和珍惜。巴马的山最高处海拔1216米，最低处221米，一般在600至800米之间，境内盘阳河由北向南悠然而下将巴马一分为二，更是巴马境内石山区和土山区的界河。巴马属亚热带季风气候区，年平均气温20.4℃，年无霜期337天以上，冬无严寒，夏无酷暑，昼夜均小有温差，人居自然环境和气候条件十分宜人，风秀、谷幽、气香、水甘是对这里绿色大自然恰到好处的概括。特别是这里的空气十分的清新，被誉为天然氧吧，世外桃源。这里空气中负氧离子含量一般为每立方厘米2500个，盘阳河谷及一些长寿村屯竟高达3万多个 ，是首都北京的100至750倍。
巴马是革命老区，是右江革命根据地的中心腹地。20世纪二三十年代初，邓小平、张云逸、韦拔群等老一辈革命家，曾在这里领导和指挥如火如荼的革命斗争，著名的盘阳起义、万岗起义和停岁阻击战就在这里打响。
虽然巴马境内山多地少，人民生活、生产条件还较困难，但少有而宜人的自然因素令这里物华天宝，人杰地灵，这里有一个叫“巴盘屯”的小村，村里515人中，百岁老人就有七人，是联合国评定寿乡标准的200倍，人称这里为“长寿圣殿”，更为特别的是这里的每户人家都基本出一个教师，故此人们又将巴盘屯称为秀才村。以前这里的孩子长到10岁才去上学，上了中学才能看到电视，头脑发育的阶段眼里看到的都是险山、秀水、奇石，看不到污染本性的东西，但他们聪明，智商高，这么一个小村建国以来为国家培养输送了大中专生63名，其中博士生两名，研究生两名，目前有两名正在国外深造，无论从上著名大学的人口比率，还是从接受教育的时间条件来看，恐怕也是一些大城市望尘莫及的。
在这块神秘的土地上，独特的旅游资源十分丰富，巴马寿乡探秘游已列为广西十大旅游精品线路之一，境内有桃花源般令人难以忘怀的盘阳河秀丽风光，有被英国探险队称之为天下第一洞的百么洞、有令人如梦如幻般经历三昼夜的祈寿宫（百鸟岩）水上溶洞；还有美如西湖的赐福湖风光、弄友原始森林、龙洪田园风光、龙洪天然八卦景观、东山瑶族风情、瑶族竞技大观及好龙天坑等旅游资源。 |
巴马风情
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长寿之乡这神秘而特殊的水土还繁育了众多珍贵土特产，其中巴马香猪、火麻、红粳米、珍珠黄玉米、茶籽油、板粟、黑麻山羊、蛤蚧、油鱼、巴蕉竽粉丝等便是典型代表，由于它们均生长于独特、封闭、无污染的自然环境中，被国际自然医学会推荐为“绿色长寿食品”，特别是“巴马香猪”曾是明、清时代宫庭贡品，十分名贵，巴马因此被国家命名为“中国香猪之乡”。巴马是桂西茶油主要产地之一，现有油茶林26万多亩。目前已开发生产的长寿系列食品有蛤蚧大力神酒、巴马春、巴马玉液，茶籽火麻调合油、精炼茶油、玉米香酥、玉米糊、旱藕粉丝。矿产资源主要有钛、硅、锰、锑、铁、金、辉绿岩、水晶、滑石、大理石、方解石、玻璃矿、云母矿等。此外，瑶族善射，百步穿扬，全国的许多射弩冠军就出生在巴马的东山乡，故巴马还有“中国射弩之乡”以及与周边县共同组成的“世界铜鼓之乡”等殊荣。
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寿星野浴
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巴马的基础设施建设迅速发展。公路四通八达，县城位于国道323线和省道322线的交汇处，是桂西通往桂东南沿海地区和大西南地区的咽喉要地，距南昆铁路70公里。可从田阳、田东、大化三条线路通往首府南宁。城市服务功能日趋完善，水、电、路、通讯等均较便利，银行、保险、商业、学校、医院、广播电视、电脑网络等均已配套。
巴马作为国家西部大开发地区的一部分，在享受国家特殊扶持政策的同时，已经出台一系列有自治县特色的，更加宽松的适应西部开发的投资优惠政策。神奇美丽的寿乡正在借西部大开发的东风，敝开胸怀，热忱欢迎国内外各界人士前来投资兴业、洽淡贸易、旅游观光、休闲度假，共创寿乡辉煌、共享长寿之乐，为您添福增寿！
广西的巴马，是1991年11月1日被联合国命名为“世界长寿之乡”的。在它们以前，已有四个“世界长寿之乡”，它们是前苏联的高加索、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴以及我国的新疆河走廊一带。联合国关于“世界长寿之乡”的标准是：每10万人中至少有七位健康的百岁老人，百岁老人的比率是每10万人有30.8人，是联合国标准的4.4倍。2000年第五次全国人口大普查时，巴马总人口为23.8万人，百岁老人74人，为每10万有31.98的百岁健康老人，而且根据调查结果显示，巴马90岁以上老人比比皆是。从1991年至现在十几年的统计调查数据表明，巴马长寿老人一直呈上升趋势。而恰恰在这期间，被联合国命名的另外四大长寿之乡的百岁老人，一直呈下降趋势，有些甚至已经没有百岁老人。所以，世界最著名的健康长寿学者，日本的森下敬一，此人一直担任国际自然医学会世界长寿之乡调查团团长，他几乎每年都要到巴马进行调查，他发誓一定要在有生之年揭开巴马长寿之秘，以造福人类，同时他也经常向世人说，“巴马是人类的长寿圣地”。 |
许多长寿学者来到巴马后发出这种感叹：不到巴马，就不知道所谓长寿。的确，所说的巴马长寿，正是当今世界长寿学者们梦寐以求、苦苦追寻的长寿，这种长寿是以健康为前提的，是健康的长寿，幸福的长寿，可以正常生活的长寿。这也是为什么被发现、被命名为“世界长寿之乡”之后，越来越被世人所瞩目，越来越被世人所关注，以及被世人誉为“世界长寿圣地”之说。外地人来到巴马，第一个印象就是，当地人的头发，容貌举止与其年龄不像。也就是说，七、八十岁的人，看起来只有五、六十岁；五、六十岁的人看起来只有三、四十岁。
巴马是“世界长寿之乡”，而在巴马，有着几个著名的长寿村，许多长寿专家学者则称之为"世界长寿圣殿"。要知道，被誉为“世界长寿圣殿”，而且是从世界众多的长寿专家口中说出来的，可见这些地方非同一般。在巴马有一个名叫“巴盘屯”的地方。这里称为“屯”的地方，就是比村小一点。这个“巴盘屯”共居住着515人，百岁老人已高达7人，是联合国“长寿之乡”标准的200倍，这不能不称之为一个奇迹！第二个奇迹，这里每户人家，都出一名教师，因此当地人又称这里为“教师衬”、“秀才屯”；第三个奇迹更是让世人目瞪口呆的奇迹，这个只有515口人，地处穷山僻壤，开门见山，开眼见牛的地方，竟然有63人考取了大中专，其中有两名是研究生，两名是博士生。也正是因为这个屯拥有这么多的奇迹，国外许多长寿专家学者将此地誉为“世界长寿圣殿”。甚至一些人计划搬到这里来居住、疗养。一些专家学者还断言：别小看这里暂时是穷山僻壤，这些地方在未来的几十年内，很可能寸金尺土。
类似巴盘屯的长寿村里，一个最显著、最奇特的方面，是他们一生中极少生病，偶然出现的感冒，用他们在山上来的中草药煮一碗水喝一喝也就好了。他们最多的是跌伤，因为出门就爬山，上山砍柴、下地种田、上山收割庄稼，许多百岁老人的死因都是跌死、摔死或者摔伤后无钱治疗而死。这些村子里的所有人家所配备的药很单调，就是跌打刀伤药。巴马人之所以长寿，就是平时很少病、身体健康。在巴马，八、九十岁的老人，身体看上去显得精明强干，虎虎生气，眼不花、耳不聋、口齿清晰、步履轻盈，可以爬山涉水，外表根本看不出任何一点衰老的迹象，如同一棵充满朝气继续往上长的百年松树。在巴马，四世同堂是很平常的一件事，而五世同堂的也不少，往往一个村一个屯，外表看好像几十户近百户人家，可是一调查一了解，也就是几位老寿星繁衍的子子孙孙后代所居住的房子。甚至一个屯实际上就是一户人家，都是一位老寿星的子孙。 |
长寿村寿星
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巴马成为世界第五大长寿之乡的原因，经国内外专家和由森下敬一会长率领的国际自然医学会世界长寿之乡调查团亲临巴马现场研究，目前得以认同的有如下几个方面。首先，巴马人以素食为主，其饮食特点是低脂肪、低动物蛋白、低盐、低热量和高维生素、高纤维素并对食量予以节制，肉食方面仅在逢年过节或待客时偶尔食用。他们的主食以玉米粥辅以白薯和各类蔬菜、豆类而食，提高了食物营养的互补作用。其次，巴马人在烹调菜肴的时候所用油脂主要是一种当地特产的火麻仁油。火麻仁油含粗脂肪42.4%，含不饱和脂肪酸和亚麻酸高达76.4%，是目前所有常见的食用植物油中不饱和脂肪酸含量最高的，也是目前世界上唯一能溶于水的植物油。经常食用这种特殊的油脂，可降低血压和胆固醇，防止血管硬化，促进动脉血液循环，提高心力储备以达到延缓衰老和润肠通便防止老年人便秘的目的。火麻仁油被誉为巴马人名副其实的“长寿油”。巴马人的长寿现象，还与这里自然环境因素中的水、空气和土壤密不可分呢。在这里，人们世世代代享用着盘阳河水，盘阳河全长145公里，在巴马县境内有82公里流程，在这82公里的流程中有四段是伏于地下的暗河，由于河水一路进出于溶洞，沿途便汇集带来了各种丰富的矿物质和微量元素；在巴马由于森林覆盖率高，河流冲刷及海拔高度等原因，使得这里的空气十分清新怡人，空气中的负氧离子含量一般为2500个/立方厘米，盘阳河两岸和几个长寿村落则高达每立方厘米3万个，是首都北京的100-750倍。负氧离子能起到净化空气、令人精神振奋，增强肌体抵抗力，促进新陈代谢过程，清除呼吸道炎症，缓解支气管哮喘、稳定血压的作用。
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寿星穿针
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盘阳河天然优质矿化水和两岸清新怡人的新鲜空气，使风光优美的盘阳河成了巴马人的“长寿河”。在巴马人长寿的秘密中，最不引人注意的是这里珍贵的土壤。有人说“农民玩的泥巴有什么稀奇的”，这里的泥巴确实和别的地方不一样，这里的土壤中富含锰和锌两种金属元素。经过专家对巴马各乡的水田、旱地、菜地中土壤微量元素进行随机抽样分析，发现巴马北部石山区土壤中锰、锌含量极高，而铜镉含量低。又对巴马老人头发进行检验，发现巴马长寿老人头发中锰的含量比广州、武汉、日本东京正常人高出10倍。科学研究得知，高锰低铜的土壤分布与心血管发病率呈负相关，而与长寿老人的密度呈正相关；而锌被称为“生命之花”，它能提高人体免疫力，维持人体正常新陈代谢。巴马人正是生活在富含锰、锌土壤的自然环境之中，这些有益的微量元素通过他们饮水和食物进入体内，从而使他们身体的抗病力增强，延长了衰老期。除了巴马人的饮食特点，长寿油、长寿河和珍贵的长寿土壤外，巴马人长寿的秘诀还与这里的社会风气和人们良好的精神风貌有关。巴马的布努瑶在婚姻方面的传统习惯是晚婚晚育，禁止婚前性行为的自由和同姓通婚。虽然目前的百岁老人中大多不识字，也没有宗教信仰，但却受到我国儒家、佛家、道家传统思想的影响，他们以忠厚传家、孝道治家，均相信做事善恶有报的因果观。他们安于现实，与人为善，不苛求不嫉恨，知足常乐，思想单纯心地清静。善良勤劳是对他们一生的总结，日出而作沐浴自然，日落而息享受宁静，上山劳动唱山歌，俯临山谷作呼啸。人与自然合谐为一，因此他们常浸润在怡然自得的心境中。由于家风厚道，他们的儿孙对老人以孝道为先，四代甚至六代同堂的家庭个个尊敬老人，于是，互敬互让，欢声笑语孕育了长寿之乡的和睦、和谐和宁静，可以说，心情愉悦更是长寿的决定因素之一。第六方面是营养与巴马长寿的秘密。其实，营养与衰老的关系是当前世界打开人类生命之锁的热门课题，从"限制卡路里摄入"动物试验得出的著名结论是：限食越长，生长期限越长，其平均寿命与最高寿命增加明显。同时认为间歇性禁食也可延长动物寿命。在巴马，百岁老人青年时期均有由于社会因素造成的饥饿史。进入老年期后，他们的饮食更加有节制有规律，日食2-3餐，多不过饱，从不暴饮暴食。由于以素食为主，每日两粥一饭，巴马老人均自然处于限食状态。经国际自然医学会调查显示，巴马老人中60-89岁日平均摄入热量为1998千卡，远远低于日均摄入2400千卡的国际长寿标准；90-112岁老人日摄入热量为1409千卡，更是低于长寿标准近50%。限食的结果，降低了机体的代谢率，降低机体代谢率也就是降低了衰老速度，延缓了衰老过程。 |
由此可知，巴马老人的自然节食对其寿命的延长具有一定的作用，难怪一位著名的健康长寿专家到巴马考察后发出那幽默的深深感叹，说：“长寿学说”到巴马后竟变成“学说长寿”了。巴马是革命老区，是右江革命根据地的中心腹地。邓小平、张云逸、韦拔群所领导的盘阳起义、万岗起义及停岁阻击战就在这里打响。老区人民在建国前生活十分困苦，解放后，党和政府十分重视这里的健康和医疗状况，消灭了天花、霍乱、麻风等传染病，目前已控制了危害儿童生命和健康的小儿麻痹症、破伤风、结核等病，人们健康水平有了很大提高。巴马人平均寿命2000年已上升到69.3岁。为了照顾好众多的百岁寿星，县政府还成立了老龄工作委员会，定期为老人体检并向老人发放生活补贴，使老人们老有所养、老有所医、老有所乐，造就了老年人开朗乐观的心理环境。关于巴马老人长寿的秘密共七个方面，当地人们用诗的形式概括为：
火麻、茶油将菜炒
素食为主锌锰高
地下河水元素多
空气清新人不老
晚婚晚育勤劳动
常享桃、李、野葡萄
知足常乐心清净
善有善报传家宝
孝敬老人是家风
五代同堂多欢笑
老龄工委常关心
社会主义真正好